自從亞X山大倒了之後，許多健身中心也不敵金融海嘯的衝擊而關門大吉，所以當健身會員到期後就決定不再續約，以免血汗錢血本無歸!
從此以後就過著頹廢的麵龜生活，從小腹婆變大腹婆、從小蠻腰變水桶腰，直到幾天前把很久沒穿的衣褲拿出來一套。。。。
居然拉不上來!!!
這才驚覺事態嚴重! 偶~也有這一天。。。趕緊自立自強，立刻上網搜尋各式健身video，經過一連串的「試用」後，強力推薦80年代紅極一時的健身教練 Billy Blank的Boot Camp系列
，非常適合只有五分鐘熱度的麵龜在家自立自強。
別小看這些看似簡單的動作，跟著做沒幾分鐘立刻噴汗，即使開著冷氣也照樣汗如雨下! 比利大叔設計的動作精準確實，比起華而不實的花俏動作來得有效多了!
現在就跟著比利大叔一起動起來吧! 首先，先從基本動作開始!
Video當中有一個下蹲的動作叫做"Squat"，這個動作可以加強膝蓋周圍肌肉的肌耐力，是防止老化的第一步，不過做這個動作時要特別注意，下蹲時膝蓋不能超過腳尖，否則會造成反效果，膝蓋會受傷喔!
做更多.....More.......
Billy's BootCamp Basic Workout 6-2
Billy's BootCamp Basic Workout 6-3
Billy's BootCamp Basic Workout 6-4
Billy's BootCamp Basic Workout 6-5
Billy's BootCamp Basic Workout 6-6
接下來就是美眉們最在意的消小腹運動。。。ㄚ娘喂~~~真是操死人了!!!修練有成後都可以報名參加海軍路戰隊了!!!
做更多.....More......
Billy's BootCamp Abs Workout 4-2
Billy's BootCamp Abs Workout 4-3
Billy's BootCamp Abs Workout 4-4
藍心湄介紹的這個瘦小腹的動作也蠻有效的!
你還坐著幹麻?! 還不趕快動起來!
留言列表
